Hvis du ønsker å vite hvordan du kan slutte å røyke så har du kommet til riktig plass. Siden du leser dette søkte du antageligvis etter en metode som kunne garantere resultater og permanent røykeslutt. Dessverre, er det utviklet utrolig mange teknikker og metoder for å hjelpe folk å overkomme nikotinavhengighet, og ingen av dem gir 100% garanterte resultater. I denne artikkelen skal vi prøve å forklare hvorfor, pluss nevne noen av de momentene som folk bør være klar over og ta hensyn til før du eventuelt bestemmer deg for å kjøpe et røykesluttprogram.
Alle er forskjellige. Folk har forskjellig personlighet og det som fungerer for Ola fungerer kanskje ikke like bra for Kari. Slik er det bare, og man kommer ikke bort ifra dette. Derfor finnes det ingen spesifikk metode for å slutte å røyke som fungerer for alle. Men røyking påvirker hver og en av oss på samme helsemessige måte ved å forårsake ulike former for kreft og diverse andre helseproblemer. Det finnes selvfølgelig folk som har røyket hele livet og er mer motstandsdyktige mot skadevirkningene av nikotin og tobakk enn andre. Dette betyr ikke at du nødvendigvis er en av dem. Mange har på samme måte også lettere for å slutte å røyke enn andre. Du er sannsynligvis heller ikke en av disse. Derfor, hvis du virkelig vil slutte å røyke må du prøve å gjøre noe aktivt isteden for å rasjonalisere uvanen. Motivasjonen må først og fremst komme fra deg og den må komme innenfra.
Det er vanskelig å slutte å røyke, du vil garantert føle røykesuget melde seg fra tid til annen uansett hva slags metode du benytter for å slutte. Det er nettopp derfor det er viktig med viljestyrke. Vi snakker om å ha et personlig engasjement, en personlig satsing mot et mål som har prioritet for deg og din familie. Hvis du vil være sunn og ha god helse, hvis du ønsker å bli en stolt far eller mor mange år inn i fremtiden må man kvitte seg med røyking og nikotinavhengighet. Ingen kan garantere deg røykeslutt hvis du ikke gir deg selv en form for garanti. De fleste av artiklene som er publisert på dette nettstedet tar utgangspunkt i å analysere sin egen holdning til uvanen det er å røyke. Vårt hovedmål er å få folk til forstå at det er bortimot likegyldig hvilket fantastisk røykesluttopplegg man benytter seg av dersom man ikke selv er mentalt innstilt på å slutte.
Ingen kan garantere deg suksess med å slutte å røyke. Du må nødvendigvis arbeide mot dette målet på egen hånd. Det er grunnen til at når noen er markedsfører et produkt som garanterer røykeslutt bør du ikke ignorere det, men analysere det nøye med en viss skepsis, det er aldri så lett å slutte å røyke som reklamen prøver å gi inntrykk av. Hvis du for øyeblikket fortsatt er en røyker forstår du hvor vanskelig det er å motstå røykesuget og at det rett og slett ikke er så enkelt som det høres ut. Men, det er ikke umulig du kan hvis du vil!
Slutt å røyke i dag!
Stadig færre nordmenn røyker, og det er mange gode grunner til å slutte å røyke!! Ni av ti dør av lungekreft som følge av røyking mens en av ti røykere får lungekreft. Da regnes det ikke med alle andre potensielle helseproblemer røyking fører med seg. For eksempel KOLS, emfysem andre former for kreft eller økt risiko for hjerte å karsykdommer. I tillegg påfører røyking samfunnet og næringslivet store ekstra kostnader.
Alle røykere er klar over helserisikoene forbundet med røyking, det gjelder bare å bestemme seg en gang for alle. Skal man lykkes med å slutte å røyke må man ville det selv og ta i bruk den hjelpen som er tilgjengelig! Slutt å røyke i dag!
Alle røykere er klar over helserisikoene forbundet med røyking, det gjelder bare å bestemme seg en gang for alle. Skal man lykkes med å slutte å røyke må man ville det selv og ta i bruk den hjelpen som er tilgjengelig! Slutt å røyke i dag!
Røykeslutt tips
Her er noen raske tips for dem som sliter med å slutte å røyke
- Slutt å røyke på dagen. I det lange løp er dette den enkleste og mest effektive måten å slutte å røyke på.
- Ikke oppbevar sigaretter i huset, bilen eller lomma.
- Ta røykeslutten en dag av gangen. Ikke bekymre deg for neste år, neste måned, neste uke eller morgendagen. Konsentrere deg heller om nuet, og å ikke røyke fra du våkner opp til du går til sengs om kvelden.
- Vær stolt over å være ikke røyker.
- Vær klar over at mange rutinemessige dagligdagse situasjoner vil utløse røykesug. Slike situasjoner inkluderer: Morrarøyken, kaffepausen, i forbindelse med alkohol og sosiale samlinger, etter måltider etc..... Unngå å gi etter for røyken i disse situasjonene
- Lag en liste over alle grunnene til at du vil slutte å røyke.
- Drikk rikelig med saft eller juice de første tre dagene etter røykeslutt. Det vil hjelpe deg å få nikotinen raskere ut av systemet.
- For å unngå vektøkning, spis grønnsaker og frukt i stedet for sukkertøy og bakverk.
- Tenk på pengene du sparer på å ikke røyke
- Fortell folk rundt deg at du har sluttet å røyke
Røykeslutt påvirker blodsukkeret
De første dagene etter røykeslutt vil blodsukkeret synke betraktelig. Man kan da oppleve svimmelhet, konsentrasjonsvansker, tretthet, og andre symptomer knyttet til lavt blodsukker. Dessuten vil man oppleve et sug etter søt mat. Dette er noe av grunnen til at mange legger på seg når de slutter å røyke
Nikotin har en sentralstimulerende effekt som påvirker blodetsukkernivået. Sigaretter fører til at kroppen frigir egne lagre av sukker og fett veldig raskt.
Dersom du bruker mat for å heve blodsukkernivået er dette en langsom prosess. Det tar ca. 20 minutter fra du tygger og svelge maten til den slippes ut i blodstrømmen. Sigaretter hever blodsukkeret i løpet av sekunder
Fråtsing i forbindelse med røykeslutt er derfor en vanlig reaksjon på lavere blodsukker som følge av nikotinavvenning.
Når du brått slutter å røyke vil kroppen trenge litt tid for å tilpasse seg siden den ikke har fungert normalt over så lang tid. Dersom man ikke kompenserer med å overspise, vil det ta ca. tre dager til kroppen klarer å regulere blodsukkeret som normalt.
For å minimere de verste svingningene i blodsukkeret de første dagene kan man drikke saft eller juice med jevne mellomrom gjennom dagen. Spredd utover dagen vil dette være med på å jevne ut de verste svingningene.
Det er viktig å være bevisst på dette fenomenet med blodsukker og nikotin dersom man vil unngå å legge på seg ved røykeslutt.
Nikotin har en sentralstimulerende effekt som påvirker blodetsukkernivået. Sigaretter fører til at kroppen frigir egne lagre av sukker og fett veldig raskt.
Dersom du bruker mat for å heve blodsukkernivået er dette en langsom prosess. Det tar ca. 20 minutter fra du tygger og svelge maten til den slippes ut i blodstrømmen. Sigaretter hever blodsukkeret i løpet av sekunder
Fråtsing i forbindelse med røykeslutt er derfor en vanlig reaksjon på lavere blodsukker som følge av nikotinavvenning.
Når du brått slutter å røyke vil kroppen trenge litt tid for å tilpasse seg siden den ikke har fungert normalt over så lang tid. Dersom man ikke kompenserer med å overspise, vil det ta ca. tre dager til kroppen klarer å regulere blodsukkeret som normalt.
For å minimere de verste svingningene i blodsukkeret de første dagene kan man drikke saft eller juice med jevne mellomrom gjennom dagen. Spredd utover dagen vil dette være med på å jevne ut de verste svingningene.
Det er viktig å være bevisst på dette fenomenet med blodsukker og nikotin dersom man vil unngå å legge på seg ved røykeslutt.
Passiv røyking
Passiv Røyking
En god grunn til å slutte å røyke er hensynet til dem som bor eller arbeider sammen med deg. Som røyker bør man gjøre sitt ytterste for å holde sigarettrøyk vekk fra andre mennesker.
Passiv røyking påvirker andre
Barn som bor i et hjem hvor det røykes:
Selv om helserisikoen ved passiv røyking er mindre sammenlignet med helserisikoen ved aktiv røyking blir konsekvensene store på grunn av at såpass mange mennesker er utsatt for passiv røyking. Røyking skader ikke bare deg selv men også omgivelsene og andre mennesker dersom man ikke tar hensyn.
Hvordan kan jeg slutte å røyke?
De fleste røykere ønsker å slutte. Viljestyrke og besluttsomhet er de viktigste aspektene ved røykeslutt. Men nikotin er et svært vanedannende stoff og det kan være svært vanskelig å slutte uten bistand og støtte. Skadevirkningene passiv røyking har på andre mennesker kan være en god motivator for å slutte, man skader ikke bare seg selv.
En god grunn til å slutte å røyke er hensynet til dem som bor eller arbeider sammen med deg. Som røyker bør man gjøre sitt ytterste for å holde sigarettrøyk vekk fra andre mennesker.
Passiv røyking påvirker andre
Barn som bor i et hjem hvor det røykes:
- er mer utsatt for astma og øre, nese og lungeinfeksjoner. Flere tusen barn under fem år blir innlagt på sykehus hvert år på grunn av sykdommer forårsaket av foreldrenes røyking.
- Har en økt risiko for krybbedød.
- Har større sannsynlighet for å bli røykere selv når de blir eldre.
- Har dårligere lese og skriveferdigheter i forhold til barn i røykfrie hjem.
- Har økt risiko for å utvikle kroniske hjerte og lunge-sykdommer og ulike former for kreft senere i livet.
Selv om helserisikoen ved passiv røyking er mindre sammenlignet med helserisikoen ved aktiv røyking blir konsekvensene store på grunn av at såpass mange mennesker er utsatt for passiv røyking. Røyking skader ikke bare deg selv men også omgivelsene og andre mennesker dersom man ikke tar hensyn.
Hvordan kan jeg slutte å røyke?
De fleste røykere ønsker å slutte. Viljestyrke og besluttsomhet er de viktigste aspektene ved røykeslutt. Men nikotin er et svært vanedannende stoff og det kan være svært vanskelig å slutte uten bistand og støtte. Skadevirkningene passiv røyking har på andre mennesker kan være en god motivator for å slutte, man skader ikke bare seg selv.
Røyking under graviditeten
Mors røyking påvirker barnet
En generell regel ved graviditet er: hvis du spiser det, drikker det eller puster det, så gjør barnet ditt det samme. Alle næringsstoffer, legemidler eller kjemikalier som på en eller annen måte tilføres blodstrømmen til en gravid kvinne vil også overføres til barnet gjennom morkaken og navlestrengen. Om du røyker når du er gravid blir giftstoffene du inhalerer tatt opp i blodet og sirkulerer i hele kroppen, inkludert fosterets kropp. Nikotin og karbonmonoksid reduserer sirkulasjonen av oksygen og dette kan skade fosteret.
De helsemessige konsekvensene for fosteret kan være svært alvorlige. En av de mest åpenbare skadevirkningene av nedsatt oksygentransport og blodsirkulasjon er reduksjon eller forsinkelse av normal fosterutvikling. Barn av røykende mødre har derfor ofte lavere fødselsvekt enn barn av ikke røykere.
Røyker man når man er gravid øker også sannsynligheten for prematur fødsel, noe som igjen er knyttet til lav fødselsvekt. Barn av røykere har ofte underutviklede organer og risikoen for hjerneskade er derfor større.
Røyking under graviditeten er også forbundet med høyereforekomst av spedbarnsdødelighet, spontanabort og dødfødsler. Adferdsproblemer som ADHD og lærevansker under oppveksten er også forbundet med røyking under svangerskapet.
Slutte å Røyke
Antallet kvinner som røyker under svangerskapet har heldigvis falt de siste årene. Det å slutte å røyke er en vanskelig prosess men likevel klarer mange kvinner å stumpe røyken for godt i løpet av svangerskapet. Årsaken til dette er sannsynligvis bedre og mer tilgjengelig informasjon om skadevirkningene knyttet til røyking og økende fokus og bevissthet rundt helse generelt.
Kvinner som slutter å røyke tidlig i svangerskapet har verdens beste grunn til å slutte, og har i tillegg vist seg å ha større sannsynlighet enn andre røykere til å lykkes med permanent røykeslutt.
En generell regel ved graviditet er: hvis du spiser det, drikker det eller puster det, så gjør barnet ditt det samme. Alle næringsstoffer, legemidler eller kjemikalier som på en eller annen måte tilføres blodstrømmen til en gravid kvinne vil også overføres til barnet gjennom morkaken og navlestrengen. Om du røyker når du er gravid blir giftstoffene du inhalerer tatt opp i blodet og sirkulerer i hele kroppen, inkludert fosterets kropp. Nikotin og karbonmonoksid reduserer sirkulasjonen av oksygen og dette kan skade fosteret.
De helsemessige konsekvensene for fosteret kan være svært alvorlige. En av de mest åpenbare skadevirkningene av nedsatt oksygentransport og blodsirkulasjon er reduksjon eller forsinkelse av normal fosterutvikling. Barn av røykende mødre har derfor ofte lavere fødselsvekt enn barn av ikke røykere.
Røyker man når man er gravid øker også sannsynligheten for prematur fødsel, noe som igjen er knyttet til lav fødselsvekt. Barn av røykere har ofte underutviklede organer og risikoen for hjerneskade er derfor større.
Røyking under graviditeten er også forbundet med høyereforekomst av spedbarnsdødelighet, spontanabort og dødfødsler. Adferdsproblemer som ADHD og lærevansker under oppveksten er også forbundet med røyking under svangerskapet.
Slutte å Røyke
Antallet kvinner som røyker under svangerskapet har heldigvis falt de siste årene. Det å slutte å røyke er en vanskelig prosess men likevel klarer mange kvinner å stumpe røyken for godt i løpet av svangerskapet. Årsaken til dette er sannsynligvis bedre og mer tilgjengelig informasjon om skadevirkningene knyttet til røyking og økende fokus og bevissthet rundt helse generelt.
Kvinner som slutter å røyke tidlig i svangerskapet har verdens beste grunn til å slutte, og har i tillegg vist seg å ha større sannsynlighet enn andre røykere til å lykkes med permanent røykeslutt.
Hvorfor slutte å røyke?
Det finnes et utall gode grunner til å slutte å røyke. Her ramser vi opp noen av helseproblemene knyttet til røyking og fordelene ved å slutte.
Helseproblemer forårsaket av røyking?
Røyking skader nesten hver eneste celle i kroppen og forverrer generell helsetilstand drastisk. Røyking er ledende årsak til kreft og dødsfall knyttet til kreft. Ikke bare lungekreft. Røyking kan også føre til kreft i lunger, hals, strupehode, munnhule, nyrer, blære og bukspyttkjertel.
Røyking fører også til hjertesykdommer, slag, lungesykdommer (astma, kronisk bronkitt, KOLS og emfysem). Røykere har også høyere risiko for å utvikle lungebetennelse og andre luftveisinfeksjoner.
En gravid kvinne som røyker økere risikoen for prematur fødsel og lav fødselsvekt. Kvinner som røyker under, eller etter graviditet, øker også risikoen for krybbedød.
Røykere kan umiddelbart redusere risikoen for sykdom og helseskade drastisk ved å slutte røyke.
Tobakksrøyk inneholder skadelige kjemikalier
Tobakksrøyk inneholder kjemikalier som er svært skadelige både for røykere og ikke røykere (passiv røyking). Tobakk inneholder ca. 4000 forskjellige kjemikalier, minst 250 er dokumentert skadelige. Giftige kjemikalier i tobakksrøyk inkluderer cyanid, karbonmonoksid, formaldehyd, ammoniakk, og blåsyre.
Av de 250 kjente skadelige kjemikaliene i tobakksrøyk er ca. 50 kreftfremkallende. disse inkluderer:
Umiddelbare fordeler ved å slutte å røyke?
De umiddelbare helsemessige fordelene ved å slutte å røyke er betydelige. Hjertefrekvens og blodtrykk normaliseres raskt. Innen bare få timer begynner andelen karbonmonoksid i blodet å avta, noe som fører til økt oksygentransport i hele kroppen. Innen få uker etter at man har sluttet å røyke har man betydelig bedre sirkulasjon, redusert slimproduksjon, og man er normalt kvitt hoste eller hvesende pust. Innen noen måneder etter røykeslutt kan man forvente betydelige forbedringer i lungefunksjon.
Langsiktige fordeler med å slutte å røyke?
Når man slutter å røyke reduserer man risikoen for kreft og andre sykdommer, som hjerte og kar-sykdommer og lungesykdommer, forårsaket av røyking. Undersøkelser har vist at dersom man slutter å røyke når man er 30 år gammel reduserer man sjansen for å dø av røykerelaterte sykdommer med mer enn 90 prosent.
Lavere risiko for kreft
Slutter man å røyke redusereres risikoen for å utvikle og å dø av kreft betydelig, og denne effekten bare øker jo lenger man klarer å holde seg røykfri.
Risikoen for tidlig død, og sjansen for å utvikle kreft på grunn av sigaretter er avhengig av hvor lenge man har røkt, antall sigaretter per dag og når man begynte å røyke.
Slutt å røyke i dag! Det er verdt det!
Helseproblemer forårsaket av røyking?
Røyking skader nesten hver eneste celle i kroppen og forverrer generell helsetilstand drastisk. Røyking er ledende årsak til kreft og dødsfall knyttet til kreft. Ikke bare lungekreft. Røyking kan også føre til kreft i lunger, hals, strupehode, munnhule, nyrer, blære og bukspyttkjertel.
Røyking fører også til hjertesykdommer, slag, lungesykdommer (astma, kronisk bronkitt, KOLS og emfysem). Røykere har også høyere risiko for å utvikle lungebetennelse og andre luftveisinfeksjoner.
En gravid kvinne som røyker økere risikoen for prematur fødsel og lav fødselsvekt. Kvinner som røyker under, eller etter graviditet, øker også risikoen for krybbedød.
Røykere kan umiddelbart redusere risikoen for sykdom og helseskade drastisk ved å slutte røyke.
Tobakksrøyk inneholder skadelige kjemikalier
Tobakksrøyk inneholder kjemikalier som er svært skadelige både for røykere og ikke røykere (passiv røyking). Tobakk inneholder ca. 4000 forskjellige kjemikalier, minst 250 er dokumentert skadelige. Giftige kjemikalier i tobakksrøyk inkluderer cyanid, karbonmonoksid, formaldehyd, ammoniakk, og blåsyre.
Av de 250 kjente skadelige kjemikaliene i tobakksrøyk er ca. 50 kreftfremkallende. disse inkluderer:
- Arsenikk
- Benzen
- Beryllium
- Kadmium
- Krom
- Etylenoksid
- Nikkel
- Polonium-210
- Vinylklorid
Umiddelbare fordeler ved å slutte å røyke?
De umiddelbare helsemessige fordelene ved å slutte å røyke er betydelige. Hjertefrekvens og blodtrykk normaliseres raskt. Innen bare få timer begynner andelen karbonmonoksid i blodet å avta, noe som fører til økt oksygentransport i hele kroppen. Innen få uker etter at man har sluttet å røyke har man betydelig bedre sirkulasjon, redusert slimproduksjon, og man er normalt kvitt hoste eller hvesende pust. Innen noen måneder etter røykeslutt kan man forvente betydelige forbedringer i lungefunksjon.
Langsiktige fordeler med å slutte å røyke?
Når man slutter å røyke reduserer man risikoen for kreft og andre sykdommer, som hjerte og kar-sykdommer og lungesykdommer, forårsaket av røyking. Undersøkelser har vist at dersom man slutter å røyke når man er 30 år gammel reduserer man sjansen for å dø av røykerelaterte sykdommer med mer enn 90 prosent.
Lavere risiko for kreft
Slutter man å røyke redusereres risikoen for å utvikle og å dø av kreft betydelig, og denne effekten bare øker jo lenger man klarer å holde seg røykfri.
Risikoen for tidlig død, og sjansen for å utvikle kreft på grunn av sigaretter er avhengig av hvor lenge man har røkt, antall sigaretter per dag og når man begynte å røyke.
Slutt å røyke i dag! Det er verdt det!
Subscribe to:
Posts (Atom)
